10 Menus d’Urgence pour 72h que Tes Enfants Vont VRAIMENT Aimer (Même sans Électricité !)
Imagine la scène : dehors, c’est le chaos. Une tempête, une panne de courant générale… et à l’intérieur, c’est le début d’une autre tempête : « Maman, j’ai faim ! ». Tu ouvres tes placards en priant pour trouver quelque chose de simple, et là, tu entends la petite voix redoutée : « Beurk, j’aime pas ça ! ». L’angoisse.
C’est dans ce moment précis que se dessine la différence entre la maman « Prête à Tout », qui se bat avec une boîte de pois chiches récalcitrante et un enfant en pleurs, et toi, la maman « Préparée à Tout ». Toi, tu as déjà anticipé. Tu as dans ta manche des menus 72 heures enfants qui non seulement les nourrissent, mais qui en plus leur donnent le sourire. Car oui, c’est possible !
L’épreuve du « J’aime pas ! » en pleine coupure de courant ? Non merci !
Soyons honnêtes. Gérer une situation d’urgence, c’est déjà un job à plein temps. Rajouter une bataille sur le brocoli froid ou les sardines à l’huile, c’est un niveau de stress que personne ne mérite. Surtout pas toi.
Les enfants, et encore plus en situation de stress ou de changement, ont besoin de repères. Et la nourriture est l’un des plus puissants. Un plat qu’ils aiment, c’est un câlin dans une assiette. C’est un « tout va bien se passer » qui se mange. Prévoir des repas qu’ils apprécient, ce n’est pas du luxe, c’est une stratégie de survie émotionnelle pour toute la famille.
Nos 10 idées de menus 72 heures approuvés par les enfants
Voici une liste d’idées testées et approuvées, avec ou sans cuisson. L’objectif : zéro drame et des ventres pleins.
Jour 1 : On garde le moral avec des valeurs sûres (100% sans cuisson)
Petit-déjeuner : Un bol de céréales sèches qu’ils adorent (celles du dimanche matin !), à grignoter avec les doigts, accompagné d’une gourde de compote de fruits. Facile, sucré et pas de vaisselle !
Déjeuner : Des wraps de jambon et fromage (type Vache qui rit). L’avantage du wrap ? Il est plus solide que le pain de mie et supporte mieux d’être un peu écrasé dans le stock. On roule, on mange !
Dîner : Une « salade » colorée avec une petite boîte de maïs, une boîte de thon au naturel et quelques gressins à tremper dedans. C’est ludique et étonnamment bon.
Jour 2 : On varie les plaisirs (avec ou sans petit réchaud)
Petit-déjeuner : Des biscottes ou des crackers tartinés de beurre de cacahuètes pour l’énergie, avec quelques pêches au sirop en conserve pour la touche sucrée.
Déjeuner : Une soupe instantanée en brique (tomate, légumes…). Certaines sont même bonnes froides ! Si tu as un petit réchaud de camping, la tiédir prend 2 minutes et apporte un réconfort immense.
Dîner : Le plat préféré de tous les enfants en galère : les raviolis en conserve ! Oui, on est d’accord, ce n’est pas de la grande cuisine. Mais crois-moi, même froides, ces petites bouchées font des miracles sur le moral des troupes.
Jour 3 : On finit les stocks avec créativité
Petit-déjeuner : Des biscuits secs (type Petit Beurre) à tremper dans une petite brique de lait UHT. Un classique d’enfance qui rassure toujours.
Déjeuner : Le « bar à crackers » ! Sors tes crackers, biscottes ou gressins, et propose différentes garnitures en conserve longue conservation : rillettes de poisson, fromage à tartiner, pâté… Chacun fait sa propre création.
Dîner : Des saucisses cocktail en bocal (déjà cuites) avec une purée de pommes de terre en flocons. Pour la purée, il suffit d’un peu d’eau chaude que tu auras préparée dans un bon thermos le matin. Effet « vrai repas » garanti !
Bonus : Le snack magique qui sauve la mise à tout moment
N’oublie jamais la réserve secrète de « trésors ». Des barres de céréales, des mini-saucissons secs, des fruits secs (abricots, raisins…), quelques bonbons ou une tablette de chocolat. À sortir quand un coup de mou se pointe. Ce n’est pas un extra, c’est un outil de gestion de crise !
À RETENIR : Ton plan d’action « Maman Prête EN Tout »
À préparer AVANT la catastrophe
Fais ta liste de courses « 72h » : Intègre ces idées dans ta rotation de stock. Cible les conserves à ouverture facile (avec l’anneau), les gourdes, les briques individuelles et les aliments qui ne nécessitent pas de frigo une fois ouverts.
Achète un bon ouvre-boîte manuel : L’ouvre-boîte électrique, c’est super… quand il y a de l’électricité. Un bon vieux modèle manuel est ton meilleur ami.
Investis dans un thermos de qualité : Fais bouillir de l’eau dès que tu peux (ou au début de la crise) et stocke-la dans un thermos. Elle restera chaude pendant des heures pour une purée, une soupe ou un thé réconfortant.
Goûtez avant : N’attends pas la crise pour savoir si tes enfants aiment les rillettes de thon. Fais un « pique-nique de survie » un mercredi après-midi pour tester et ajuster ta liste.
Les points clés en cas de panique (respire, tu as ce qu’il faut !)
Le réconfort avant tout : En situation de stress, un plat familier et apprécié est plus important qu’un équilibre nutritionnel parfait. On verra plus tard pour les 5 fruits et légumes par jour.
Implique-les : Laisse-les « préparer » leur « bar à crackers » ou choisir entre la soupe et les raviolis. Ça leur donne un sentiment de contrôle.
Le snack n’est pas ton ennemi : Un biscuit ou un carré de chocolat peut désamorcer une crise de larmes en 30 secondes. C’est une arme secrète, utilise-la.
L’eau est prioritaire : N’oublie jamais que la nourriture est secondaire par rapport à l’eau potable. Assure-toi d’avoir ton stock d’eau avant toute chose.
Prête à assurer comme une cheffe ? (Même sans cuisine !)
Tu vois, être une « Maman Préparée à Tout », ce n’est pas stocker des aliments de survie au goût de carton. C’est utiliser ton intelligence et ta connaissance de TES enfants pour anticiper leurs besoins, même dans les pires moments. Avec ces quelques idées, tu es déjà sur la bonne voie pour transformer une situation stressante en une « aventure » presque amusante.
👉 Ta mission aujourd’hui :
Crée ta propre liste de nourriture de survie 72 heures selon les goûts de tes enfants (et les tiens !).
Et si ça te dit, pourquoi ne pas nous la partager en commentaire ?
Télécharge gratuitement « Le Kit BlackOut Mama : Ton guide pour 72h de survie urbaine avec tes enfants » et dors sur tes deux oreilles !
Maintenant que le ventre de tes loulous est plein et que le calme est revenu, une autre question se pose… Comment vas-tu les occuper sans écrans pendant 72 heures ? C’est tout un art, et ce sera justement le sujet de notre prochain article !
Et toi, quels sont les aliments ‘doudou’ que tes enfants adorent et qui pourraient figurer dans ton stock d’urgence ? As-tu d’autres idées de repas faciles à partager avec la communauté des Mamans Préparées à Tout ? Raconte-nous tout en commentaire !